|
עמוד:100
لمعالجة مشكلة عدم تناول وجبة الفطور في البيت بحجة السَرعة إلى المدرسة ، إليك بعض الحلول : . 1 بإمكانك تحضير كوب من الحليب مع قطعة من الكعك . . 2 بإمكانك تحضير كوب من الحليب مع رقائق الذرة ( كورنفلكس . ( فالحليب يوفر السوائل والبروتين في آن معا . . 3 بإمكانك تحضير قطعة من الخبز مع الجبن . ولكي تضمن لنفسَك مردودا جيدا عن طَريق تناول الطعام ، انتبه إلى الملاحظات التالية : . 1 امضغ طعامك جيدا . . 2 تجنب شرب الماء عندما تتناول الطعام . . 3 اعتن بالتنويع في طعامك بحيثُ يحتوي على العناصر المساعدة على الهضم ، وخاصة الطعام الذي يحتوي على الفيتامينات . . 4 لا تنهض فورا عقب الانتهاء من تناول الطعام ، بل انتظر بضع دقائق لا تقل عن ربع ساعة لمساعدة الجسم على تركيز قواه ، وإنجاز المراحل الأولية من عملية الهضم .
|