|
עמוד:99
نلاحظ أن الحاجة إلى وجبة الفطور حاجة أساسية جدا ، ولا يمكن الاستغناء عنها إطلاقا . ولهذا ، يجب أن تهتم - عزيزي التلميذ - بوجبة الفطور اهتماما خاصا ، بحيثُ تستطيع أن تتزود بما يساعدك على إطلاق طاقاتك الذهنية والجسدية إلى أبعد مدى ممكن ، مستعينا في ذلك بما تتزود به من غذاء صباحي غني . نصائح لوجبة فطور صغيرة ومغذية : أولاـ : عند تحضير وجبة الفطور علينا أن نوفر من خلالها مصدرا للسوائل ، ومصدرا للنشويات ، إضافة إلى مصدر للبروتين والفاكهة . ثانيا : وجبة الفطور يجب أن تكون سريعة الهضم ، وسهلة التناول . شطائر مقترحة لوجبة الفطور : شطيرة الأ › وكادو : المكونات : حبة أفوكادو ناضجة . رشة من الملح . بندورة مقطعة إلى قطع صغيرة . قطعتان من الخبز . طَريقة التحضير : نهرس الأفوكادو بالشوكة ، ونضعها على قطعة الخبز . ثم نضع قطع البندورة . نضيف القليل من الملح حسب الحاجة . ثم نضع قطعة أخرى من الخبز .
|