|
עמוד:281
ثماني شاعات من البوم ليسَتريح فيها الجسَم ويعوض ما فقده من طاقات خلال شاعات اليقظة . وعلى العكس ، هباك أناس يحتاجون إلى شاعات طويلة من البوم تت َ َ عدى العشر شاعات يوميا . 9 تتطور أنماط نوم الإنسَان تدريجيا ، فالأطفال حديثو الولادة ) الرضع (، يبامون فترات قصيرة متقطعة ، أثباء البهار والليل ، وببلوغ الأطفال شن الشهرين أو الثلاثة ، يكونون قد تعلموا البوم أثباء الليل رغم أنهم قد يغفون فترات متقطعة أثباء البهار . بحلول السَادشة من العمر يتخْلى معظم الأطفال عن غفوات البهار . وتتباقص شاعات البوم لدى المراهقين تدريجيا لتصل إلى المتوشط الذي يصل إليه البالغون في نهاية جيل المراهقة . لكبهم أثباء فترة المراهقة يحتاجون مع ذلك إلى قدر كبير من شاعات البوم ، لمسَاعدة أجسَامهم على البمو . قد يشتمل ذلك على اشتراحة نوم في البهار . إذ أن فترة البوم القصيرة ) القيلولة ( – والتي قد تدوم ما بين خمس عشرة دقيقة أو قرابة السَاعة - يمكن أن تريح الإنسَان أكثر من شاعات طويلة من البوم . يرجع السَبب إلى أن القيلولة تدخل الإنسَان في حالة رقاد عميق ، فيها يرتاح جسَم الإنسَان ويبام بعمق . الرسم البياني أدناه يظهر لنا متوسط عدد ساعات النوم المقترحة من قبل الخبراء لكل المراحل العمرية
|