|
|
עמוד:142
142 משימה 3 | מביאים את הגוף למצב של רגיעה בריאיון עם ד״ר אורלי פורמן - חלק 2 , גילינו שיש פעולות שמביאות את הגוף למצב פיזיולוגי של רגיעה . בחרו באחת מהפעולות שהכרתם, ובדקו את השפעתה על רמת הלחץ שלכם . . היעזרו במד הלחץ ודרגו את רמת הלחץ לפני הפעילות ואחריה . האם חל שינוי ? אם כן, מהו ? משימה 4 | מתכננים סדר יום השומר על מצב רוח טוב היעזרו במידע על החומרים השונים שמשתחררים בגוף, ותכננו סדר יום הכולל לפחות שלוש פעילויות המעודדות את הגוף לייצר חומרים התורמים למצב רוח טוב . הוסיפו תזכורות לפעילויות השונות בטלפון הנייד . פעילות 1 : מתי ? פעילות 2 : מתי ? פעילות 3 : מתי ? פעילות 4 : מתי ? בצעו את הפעולה כשאתם חשים לחץ, מתח או חרדה, וגלו אם הפעולה שבחרתם עוזרת לכם . אם לא, נסו פעולה אחרת . בסוף תמצאו את זו שמתאימה לכם ☺ פ ר ק 4 : ה ג ו ף כ מ ע ר כ ת הכימיקלים של האושר פעילות גופנית תחביב חיבוק ריקוד שיחה טובה הליכה בטבע חיית מחמד שמש ריצה שינה טובה מוזיקה אוכל טעים דופמיןסרוטוניןאוקסיטוציןאנדורפינים הורמון העונגמאזן מצב רוחהורמון האהבה והמגעמשככי כאבים מד לחץ
|
|