|
|
עמוד:A183
פעילות פעילות שינוי הרגלים עוברים לשתייה של מים במקום משקאות ממותקים סגלו לעצמכם הרגלים נכונים : עברו לשתיית מים . שלב א : בדקו את עצמכם הכינו טבלה שבועית כמו הטבלה שלפניכם , וסמנו בה כיצד נהגתם באותו השבוע . שלב ב : קבלת החלטה א . התבוננו בטבלה שלכם , וקבלו החלטה שתוכלו לעמוד בה . דוגמאות : אם אתם שותים כל יום 2 בקבוקים קטנים של קוקה קולה - החליטו שאתם מסתפקים בבקבוק אחד ליום , ואם תהיו צמאים - תשתו מים ; או אם אתם נוהגים לקנות פחית שתייה בדרך לבית–הספר , החליפו אותה בבקבוק מים . ב . כתבו מה החלטתם לשפר , והסבירו את בחירתכם . ג . המשיכו לעקוב אחרי הרגלי השתייה שלכם בטבלאות שבועיות נוספות , במשך חודש לפחות . שלב ג : בדיקה אחרי חודש אחרי חודש השוו את הטבלה האחרונה לטבלה הראשונה - האם שיניתם את ההרגלכתבו ליד הטבלאות במה אתם מבחינים לגבי ההחלטות שקיבלתם , ולגבי הביצוע שלהן . שלב ד : בדיקה חוזרת אחרי חצי שנה א . אחרי חצי שנה חזרו על המעקב השבועי , והשוו את הטבלאות . האם חזרתם להרגלים הישנים , או שעשיתם שינוי בחייכםב . הראו את הפעילות לבני משפחה . הראו להם את ההישגים שלכם בשינוי הרגלי השתייה - אולי גם הם ירצו לשנות את ההרגלים שלהם-
|
|