26 اَ لقَوْس ﭐلغِذانِ يُّ معَيَّنًا مِنَٱلطَّعامِ . يَتَكَوَّن ٱلْقَوْس مِنْعِدَّةِطَبَقاتٍ، وَكُلُّطَبَقةٍتمَثِّل نَوْعًا . 5 ا لِمَعْرِفةِكَمِّيَّةِأَنْواعِٱلطَّعامِٱلْمخْتَلِفةِٱلَّتّنَحْتاجها، فَكُلَّماا سَهْلةوَهوَيعْتَثََطَريقة َ ، زادَتْ كانَقِسْم ٱلْقَوْسِأَصْغَرَ، قَلَّتْحاجَتنا إِلَيْهِ . وَكُلَّما كانَقِسْم ٱلْقَوْسِأَكْثََ . اجَتنا إِلَيْهِح َ خْضَاَ • ْ اواتِوَٱلْف : لقَوْس ﭐلَْْ طْعِمَةا يَشْمَل ٱلْخَضَكِهةَوَٱلْحبوبَ، وَهَِٱلْْ ِ قَدْرٍممْكِنٍلُٱلَّتّيَجِب تَناو ؛ ها بِأَكْثََ وَٱلتَّنْوي ع مِنْها بِعِدَّةِوَجَباتٍخِلالَ ْ بِٱلْماءِ؛مَناعةَﭐلجِسْمِي أَطْعِمةٌتقَوّ ٱلْيَوْمِ، لَِْنَّهاِ كْثار مِنْسََ . وَٱلْْ َ صْفَراَ • صِمُّاتِمِثْلَ : ٱلْعَدَسِوَٱلْفولِوَٱلْحيَشْمَل ٱلْبقولِيّ : لقَوْس ﭐلْْ ِ ا بِٱلدُّهونِمِثْلَ : زَيْتِٱلزَّيْتونِوَٱلطَّحيرَ ا غَنِيَّةوَٱلْبازِلًّءِ، وَمَصادِرَنَباتِيَّة َ فوكادو . وَهَِتزَوِّد أَجْسامَنا بِٱلطّاتٍاقةِ . يَجِب أَنْنَتَناوَلَكَمِّيّوَٱلْجَوْزِوَٱلْْ ُّ بِقلوبِنا؛قَليلةٍفَقَطْمِنَٱلدُّهونِ . ٱلسُّمْنةَوَيسَبِّبلَِْنَّٱلْكَثثرَمِنْها يَض...
אל הספר