النشاط الجسمانيّ والراحة

خ ا رِ جَ ٱ ل صَّ فِّ ماذا يَحْدُثُ عِنْدَما نُمارِسُ ٱلنَّشاطَ ٱلْجِسْمانِيَّ؟ 1 . اِلْعَبوا لُعْبَةَ "اِمْسِكْني بَيْنَ ٱلْقَناني" . 2 . بِماذا شَعَرْتُمْ بَعْدَ ٱنْتِهاءِ ٱللُّعْبَةِ؟ حَوِّطوا ٱلِْ جابَةَ ٱلْمُناسِبَةَ . - ضَعوا ٱلْيَدَ عَلى ٱلْقَلْبِ . ماذا حَدَثَ لِنَبَضاتِ ٱلْقَلْبِ؟ • اِزْدادَتْ نَبَضاتُ ٱلْقَلْبِ • أَصْبَحَتْ نَبَضاتُ ٱلْقَلْبِ بَطيئَةً . - مَتى شَعَرْتُمْ بِٱلْحَرارَةِ أَكْثَرَ؟ • قَبْلَ ٱللُّعْبَةِ • بَعْدَ ٱللُّعْبَةِ - ماذا حَدَثَ لِوَتيرَةِ تَنَفُّسِكُمْ خِلالَ ٱللُّعْبَةِ؟ • اِرْتَفَعَتْ • اِنْخَفَضَتْ - مَتى كانَتْ خُدودُكُمْ أَكْثَرَ ٱحْمِرارًا؟ • قَبْلَ ٱللُّعْبَةِ • بَعْدَ ٱللُّعْبَةِ 15 ماذا يَحْدُثُ عِنْدَما نَتَدَرَّبُ؟ 1 . نَفِّذوا ٱلتَّمارينَكَما في ٱلصُّوَرِوَسَجِّلوا نَتائِجَكُمْ . 4 . هَلْ تَغَيَّرَتِ ٱلنَّتائِجُ ٱلَّتي حَقَّقْتُموها؟ لِماذا؟ كَمْ مِنَ ٱلْوَقْتِ وَقَفْتُ عَلى رِجْلٍ واحِدَةٍ؟ إِلى أَيِّ مَسافَةٍ قَفَزْتُ مِنْ مَكاني؟ كَمْ قَفْزَةً قَفَزْتُ عَلى ٱلْحَبْلِ؟ اَلرِّجْلُ ٱلْيُمْنى اَلرِّجْلُ ٱلْيُسْرى كَمْ مِنَ ٱلْوَقْتِ وَقَفْتُ ع...  אל הספר