היחידה – אנשים שלא ישנים מספיק נמצאים בסיכ וּ ן גבוה לפתח מחלות , לסבול מבעיות זיכרון ולמידה , ולהיפצע בתאונות דרכים . אז מה אפשר לעשות ? הפתרון הטוב ביותר הוא לכבות את האור , את המחשב , את הטלוויזיה , ואת הטלפון הנייד בשעות הערב והלילה , ולעסוק בפעילויות שלא פוגעות ב " הורמון השינה " . אך מכיוון שקשה לנו היום לדמיין את חיינו בלי מסכים וטלפונים פולטי אור , יש כמה פתרונות טכנולוגיים שיכולים לעזור : בחלק מהמכשירים הסלולריים שמיוצרים לאחרונה יש " מצב לילה " , שבו נפלט סוג מיוחד של אור שלא פוגע בשינה . ישנם גם מסכי מחשב שמסננים חלק מסננים - مصاف מהאור הכחול . אפשרות אחרת היא לשנות את טמ פּ רט וּ רת הצבעים של המסך לטמפרטורה חמה יותר כמו של צהוב ואדום , שעדיפים על האור הכחול הבעייתי . יש כיום גם יישומונים שמשנים אוטומטית את טמפרטורת הצבעים של המסך לאורך שעות היום . אולם פתרונות אלה לא יפתרו את בעיות השינה לגמרי , וחוקרים טוענים שבעיות השינה יחמיר וּ בעתיד . על כך אפשר לומר : נחיה ונראה . בינתיים , אם אתם רוצים לתפקד היטב במשך היום , במקום להתלונן כמה אתם עייפים , תדאגו להימנע מכל מה שפוגע לכם...
אל הספר