עמוד:53

هـ . كيف يمكننا أن نعب عن الغضب بشكل لا نيسء به لف أحد ؟ ( فلع سبيل المثال : أن نتحدث عما نشعر به بدون أن نهاجم أو أن نتهم ا ¤ خر ، أن نرصخفي الب أو عل الشاطئ أو عندما نكون وحدنا في البيت وأن نضرب الوسادة . ) . 2 لخصوا : تعلمنا اليوم أن الغضب ينجم عن تفسيرنا للواقع ، أي عن أفكارنا . في كثري من لأحيان ينبع الغضب عن كون أشياء مختلفة تحدث في الواقع غير تلك التي فكرنا أنها يجب أن تحدث . في الدرس القادم سنبحث عن طرق لمواجهة الغضب وترشيده نحو أماكن إيجابية . إمكانية توسع : أفكار " الحط من قيمة الذات " و " كارثة " ( 30 دقيقة ) . 1 أكدوا : مثل أفكار الـ " يجب " – هناك أفكار من أنواع مختلفة تنبع عنها مشاعر سلبية ( الشعور بالذنب ، الخوف ، القلق ) . أي الأفكار ترافق ، بشكل عام ، الشعور بالغضب والأفكار التابعة الـ " يجب "؟ مثال : في أعقاب الحدث " لم أنجح في انتخابات مجلس التلاميذ " ، يحتمل أن تثور مشاعر مثل : - أنا سيئ / ة ، أنا لا أستحق ذلك . - أنا فاشل / ة . - أنا لا أساوي شيئا . . 2 اشرحوا للتلاميذ : أ . العالم النفسي ألبرت أليس يسمي هذه الأفكار " الحط من قيمة الذات " أو " تحقير الذات " . المشاعر التي تنجم عن هذه الأفكار هي بشكل عام الشعور بالذنب واليأس . ب . هناك نوع آخر من الأفكار التي يمكن أن ترافق الأفكار التي تثير الغضب ، وهي الأفكار التي يسميها أليس " كارثة " . مثال : في أعقاب الحدث " وصفني عبد الرحمن بـكلمة " مجنون / ة " أمام عدد من تلاميذ - الجميع يكرهونني . - لن أكون في يوم من الأيام مقبولا / ة عليهم . - أنا لن أصبح ، أبدا ، ناجحا مثل أخي البكر . مثل هذه الأفكار التشاؤمية / السلبية تثير بشكل عام مشاعر مثل : الخوف ، القلق ، الفزع . . 3 بعد قراءة الجملة عن البطاقة اطلبوا من التلاميذ أن يتخيلوا أنهم موجودون في الحالة املكتوبة لع البطاقة وأن يكملوا التعبير بصوت عال الخطاب الداخلي الذي يثور فيهم في هذه الحالة . مثال : في أعقاب الحدث " أم صديقي / صديقتي لا توافق عل أن أنام عنده / ها " ، ربما تثور أفكار مثل : يجب عل أم صديقي / صديقتي أن توافق عل أن أنام عندهم . ( تفكير " يجب " ) . إنها لم ولن توافق أبدا ، كما أن أي أم أخرى لن توافق أبدا . ( تفكير " كارثة " ) . جميع أصدقائي / صديقاتي باتوا خارج بيوتهم أما أنا فلا . ( تفكير " الحط من قيمة الذات " ) . إذا كانوا يتعاملون معي كما يتعاملون مع الأطفال فأنا ، عل ما يبدو ، لا أساوي شيئا . ( تفكير " الحط من قيمة الذات " ) . ربما يكون هذا تمرينا مثيرا للاهتمام يساعد التلاميذ عل تطوير وعي لأنماط تفكيرهم .

מטח : המרכז לטכנולוגיה חינוכית

שגרירות ארה"ב בישראל


לצפייה מיטבית ורציפה בכותר