الوحدة 3: إدارة الغضب

עמוד:45

موديل " حتشر " ( حدث - تفسير - شعور - رد فعل ) يستطيع موديل حتشر أن يفس هذه الفكرة . هذا الموديل مكون من أربعة عناصر / مركبات : ح – حدث . ت – تفسير . ش – شعور ناجم عن هذا التفسير . ر – رد فعل ناجم عن الشعور . بناء عل هذا املوديل نقوم ، فيف املرحلةلأالفف ، بتفيري الحدث الذي يحدثفي الواقع . تفسيرنا للحدث ينتج شعورا ، ونتيجة هذا الشعور هو رد الفعل الذي يصدر عنا . مثال : نتفحص مركبات املوديلفيف الحدث التيال : دخل جمال لف الصف واكتشف أن خالدا يحتل ( يجلس ) مكانه . الحدث – خالد يجلس مكاني ، في المكان الذي أجلس فيه منذ بداية السنة . التفسري – هذا مكاني أنا . أنا من يجب أن يجلسففيه . يجب لع خالد أن يخل المكان يا . الشعور – الغضب . رد الفعل – يقول جمال لخالد : " قم برسعة من مكاني ، ولا كست عظامك ! " ولكن ، كان بإمكان جمال أن يفس هذا الحدث بشكل مختلف ، ونتيجة لذلك يتصرف بشكل مختلف . ح – يجلس خالد في المكان الذي أجلس فيه منذ بداية السنة . تفسير – ربما حان الوقت ، فعلا ، أن أغي مكاني ( فأنا منذ أول السنة أجلس في نفس المكان )، قد يكون رائعا أن أجلس إل جانب قصي . شعور – الحماس . رد فعل – يتوجه جمال إل قصي كي يسأله : " هل توافق عل أن أجلس بجوارك ؟" . موديل حتشر ( حدث – تفسير – شعور – رد فعل ) يؤكد عل نشوء مشاعر مختلفة وردود فعل مختلفة ومتفاوتة تجاه نفس الحدث . قام بتطوير هذه الفكرة وبتحويلها إل طريقة معالجة العالم النفساني " ألبرت أليس " . وقد افترض أن كلا منا يتفاعل بشكل مختلف عن غريه مع الواقع ، حسب التفيري الذي يعطيه للواقع ، كما وفترتض أن التغ ¬يفي التفسري يعقبه تغ ¬يفي السلوك . حسب فكرة أليس ينجم الغضب ، بشكل عام ، عن التفكير بوجوب تصرفي وتصرف غيري بشكل معي . مثل هذه الأفكار الملزمة التي تولد ا µ حساس بالغضب يمكن أن تكون عل 1 أنواع : . 1 أفكار ملزمة لي – يجب علي أن أنجح في الامتحان ؛ أنا ملزم بأن أجد أصدقاء عل الفيسبوك ؛ يجب أن أنتخب لمجلس التلاميذ . . 2 أفكار ملزمة للآخرين القريبين منا – يجب عل معلمي أو معلمتي أن يراعي مشاعري أكثر ؛ يجب عل أخي أن يعطيني كرته كي ألعب بها ؛ يجب عل أصدقائي أن يضعوني في املكان لأول في اللعبة . . 3 أفكار ملزمة للعالم كله – يجب تقليص عدد امتحانات البجروت ؛ يجب أن تكون هناك مساواة بين جميع التلاميذ بغض النظر عن وضع والديهم الاقتصادي ؛ يجب ترميم حديقة الألعاب البلدية في حينا – لا يمكننا اللعب فيها وهي عل هذه الحالة ... وهناك أيضا التفكير بأن الأمور إذا لم تس بهذا الشكل الذي أريده ، وإذا لم تتحقق هذه الأفكار – فإن ذلك سيكون “ نهاية الحياة ... " ، أو أنه إذا لم يتحقق ما أريد فأنا لا أساوي شيئا . إن الوعي لألنواع املختلفة منلأفففكار ، التي يرري الغضب ، يمكن أن يساعدنالعف جعله معتلا وربما إل منع حصوله . يحدث التغيريفي رد الفعل عندما يتغي التفسري أو عندما يكون أكثر اعتدلا أو أقل هيجانا ، ويحصل اختيار منطقي أكثر للتصرف الصحيح .

קודם  |  הבא