النصُّ الثاني – لماذا نحتاجُ إلى النومِ؟

עמוד:280

وأوشع أثباء السَاعتين أو السَاعات الثلاث الأولى من فترة البوم . وأثباء البوم ذي الموجة البطيئة ، يتباطأ البشاط العقلي إلا أنه لا يتوقف . الأشخْاص الذين يتم إيقاظهم من البوم ذي الموجة البطيئة ، عادة ما يتذكرون خيالات غير واضحة ، راودتهم أثباء نومهم . 5 في أثباء الفترات التي تتسَم ببشاط موجي شريع للدماغ ، تتحرك عيبا البائم بسَرعة كما لو أنه يقوم بمراقبة أحداث حلم أمامه . البائم الذي يتم إيقاظه أثباء هذه الفترة ، قد يعيد الحلم إلى الذاكرة ، ويتذكر تفاصيل هذا الحلم . يطلق على البوم أثباء هذه الفترة اشم البوم الحالم ، أو البوم ذي حركة العين السَريعة . تتضمن فترة البوم المتواصلة ، ما بين ثلاث وخمس فترات من البوم الحالم . ماذا يحدث أثناء النوم؟ 6 غالبا ما يشبه جسَم الإنسَان بالآلة . ولكبه يعاني خلافا للآلة من نقطة ضعف واحدة . فالآلة يمكبها أن تعمل على مدار السَاعة ، أما جسَم الإنسَان فيجب أن تتاح له الفرصة ، ليجدد نشاط أعضائه المخْتلفة وأنسَجتها وليتخْلص من الفضلات والإفرازات التي تراكمت داخله خلال البهار . عبدما يكون جسَم الإنسَان في حالة رقاد ، فهو يتميز بانخْفاض في مقدار الاشتجابة للمببهات الخْارجية وفي مسَتوى فعالية هذه الاشتجابة . في البوم تتوقف البشاطات الحسَية والحركية التي تجعل الإنسَان على صلة بكل ما يحيط به ، والتي تميز حالة اليقظة . 7 يحتاج الباس إلى البوم ذي الموجة البطيئة ، والبوم الحالم . وقد يسَاعد البوم ذو الموجة البطيئة ، بوجه خاص ، في بباء البروتين واشتعادة تحكم الدماغ والجهاز العصبي بالعضلات والغدد وأجهزة الجسَم الأخرى . قد تكون للبوم الحالم أهميته خاصة في الحفاظ على أوجه البشاط العقلي مثل التعلم والتذكُّر والتكيف العاطفي ، ولهذا فإن الجسَم يحتاج إلى البوم ليتمكن من الاشتمرار في الحياة . ولكن كم شاعة نوم يحتاج الإنسَان ليتابع نشاطه بشكل طبيعي ? ما هو عدد ساعات النوم الأمثل؟ 8 المدهش في الموضوع أن شاعات البوم التي يحتاجها الإنسَان تخْتلف من فرد الى آخر . وكلما تقدم الإنسَان في العمر ، احتاج إلى شاعات نوم أقل . والمهم هو أن نحصل على قدر كاف من البوم يمكببا من ممارشة نشاطبا اليومي والإحسَاس بالراحة . الكثير من الباس يكتفون يبامون أربع شاعات خلال الليل ، معتقدين أنها تكفي ، ولكبها غير كافية . فالشخْص البالغ يحتاج إلى شبع أو

קודם  |  הבא