עמוד:273

النصائح والتحذيرات 9 لكي نحصل على نتائج إيجابية من رياضة اليوغا ، يقترح الخْبراء في هذا المجال تبفيذ بعض التمارين وأخذ الحيطة من بعض الممارشات ، ومبها : لتحسَين الذاكرة نحتاج إلى الجلوس في مكان هادئ والعد التبازلي بدءا من . 50 لتحسَينأداءالجهازالعصبيوزيادةتدفقالدمإلىالدماغبهدفزيادةالتركيز ، يوصىباشتخْدام نقطة تحديق ، أي نعين نقطة أمامبا ، ونبظر إليها عدة دقائق . المواظبة على ممارشة اليوغا يوميا . ولأن البعض قد يكونون عرضة للإصابة بالصداع البصفي ، يفضل تجبب الضغط على الرأس والعبق ، لأنه قد يسَبب الإصابة بالربو والتهاب الشعب الهوائية . مرام الفقهاء ، " الرياضة وعلاقتها بالصحة البفسَية " ، مجلة قلب الأردن رياضة ركوب الدراجة الهوائية 10 ركوب الدراجة الهوائية من الرياضات الشائعة لدى جميع الشعوب ، ويمارشها بشغف ، الكبار والصغار على حد شواء . يمكن لهذه الرياضة أن تكون فردية ، أو جماعية تبافسَية ، أو للمتعة الفردية وبباء الصداقات ، ويمكن أن تسَتخْدم لتقوية العضلات وتحسَين الصحة بشكل عام . من مزاياها أنها تعمل على زيادة المهارات البدنية العامة للرياضي ، مثل : القدرة على التحمل ، وتبظيم دقات القلب بشكل ثابت مما يزيد من صحة القلب ، كما أنها تعمل على حرق السَعرات الحرارية . يسَاعد ركوب الدراجة بشكل مبتظم في التباشق الحركي والتوازن في الجسَم ، كالتبسَيق بين الذراعين والسَاقين ، والقدم واليدين ، والجسَم والعيبين . تعمل هذه الرياضة على تخْفيف التوتر وتحسَين الصحة وزيادة الثقة بالذات . معظمبا يعرف كيفية التدرج وإذا تعلمتم ركوب الدراجة فإنكم لن تبسَوها . كل ما نحتاجه هو الدراجة الهوائية ، ونصف شاعة يوميا . مبادىء ركوب الدراجة 11 بالرغم من شيوع هذه الرياضة وممارشتها من قبل أغلب الأطفال والمراهقين ، إلا إنها

מטח : המרכז לטכנולוגיה חינוכית


לצפייה מיטבית ורציפה בכותר